Θελω 4-5 κιλα μεχρι το καλοκαιρι
Μήνυμα #98759 από Rafailia sagapw στις 21 Απριλίου 2012, 10:18μμ
  μηνύματα: 116  0 |
καλησπερα.. ειμαι 15 ετων με υψος 1.80 και ειμαι 57-58 κιλα.. ειμαι αρκετα αδυνατος..αλλα το θεμα ειναι οτι τρωω πολυ και δεν μπορω να ξεπερασω τα 60 κιλα..θελω μεχρι το καλοκαιρι να βαλω αλλα 4-5 Εχετε να μου προτεινετε κατι..? |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #98771 από άσχετος στις 21 Απριλίου 2012, 11:39μμ
 μηνύματα: 427 0 |
Φίλε εσένα το ιδανικό βάρος σου πρέπει να είναι 65-70 κιλά.Φάε πιο πολύ τι να σου πω φάε τρόφιμα με θερμίδες.Εάν κάνεις άθλημα προσπάθησε να ρήξεις τους ρυθμούς σου αλλά έχει επίπτωση ειδικά αυτόν τον καιρό.Ή άλλη λύση πάρε πρωτεΐνες από φαρμακείο για να φουσκώσεις ή πάνε γυμναστήριο για να φουσκώσεις(εγώ αυτό έκανα επειδή έπρεπε να φουσκώσω επειδή παίζω ποδόσφαιρο και από 54 πήγα 61 κιλά,είμαι 1,70 και είμαι 14 χρονών άσε που τώρα έγινα και τούμπανο)!Κάνε τίποτα από αυτά... Ελπίζω να βοήθησα... |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #98846 από zifeis στις 22 Απριλίου 2012, 6:35μμ
 |
πρωτεινες ποτε παιδια κανουν πολυ κακο και ειδικα σ αυτη την ηλικια απλα πηγαινε σε διατροφολογο και αμα θες να κανεις ογκο πηγαινε και σε γυμναστηριο αυτα τα 2 σε συνδυασμο θα σε βοηθησουν |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #98862 από pantelis20 στις 22 Απριλίου 2012, 10:22μμ
 |
φίλε και εγώ μέχρι τα 18 ήμουν πολύ αδύνατος. 1.85-1.86 με 66 κιλά. έτρωγα σα γουρούνι. μπορεί να κατανάλωνα και τις διπλάσιες θερμίδες ημερισίως. κιλό δεν έβαζα. όταν άλλαξα διατροφή και την έκανα πιο πλήρη γιατί ως τότε δεν έτρωγα ούτε σαλάτες ούτε όσπρια ούτε τίποτα πήγα γρήγορα στα 71-72 που μπορεί να ακούγεται λίγο αλλά για μένα είναι το ιδανικό μου και με ποσοστό λίπους 10%. Τώρα αν θες και όγκο εκεί είναι άλλο θέμα. θες γυμναστήριο. υπάρχουν άνθρωποι όπως εγώ που όσο γυμναστήριο και να κάνουν δεν θα δεις μεγάλα πράγματα σε όγκο. εστιάζεις στην γράμμωση. είναι πολύ εύκολο να δεις κοιλιακούς ειδικά αν στρώσεις την διατροφή σου, γωνίες στην λεκάνη (ξες το τρίγωνο σχήμα) κτλ Οπότε αν σε παίρνει οικονομικά πήγαινε σε διατροφολόγο, αν όχι απλά προσπάθησε να τρως πιο υγιεινά και πλήρη και όσο για γυμναστική μπορείς να κάνεις και μόνος σου αν θες |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #98865 από manolio4 στις 22 Απριλίου 2012, 11:18μμ
 |
Είμαι 1,77 και είμαι 59 κιλά.. Έχασα απότομα κιλά και τα πήρα σε μπόι και τώρα πρέπει να πάω τουλάχιστον 65 κιλά.. Πως σκατα θα τα πάρω.. Τρώω του σκασμού και πάω γυμναστήριο μόνο για να κιν πάνε στην κοιλιά και για να φουσκώσω και κάνω 2 ώρες 4 μέρες τη βδομάδα.. Πείτε μου τι άλλο να κάνω.. Πραγματικά τρώω και αδύνατιζω.. |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #98867 από panosx στις 22 Απριλίου 2012, 11:22μμ
 μηνύματα: 720 0 |
ξεκινα γυμναστικη.μην ψαχνεις να το κανεις λυπος κι να παρεις κυλα παρε ογκο.πολυ φαι κι ασκηση. |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #99031 από Rafailia sagapw στις 24 Απριλίου 2012, 8:23μμ
|
μηνύματα: 116 0 |
ευχαριστω παιδια!! αλλα παιζω μπασκετ!! ειμαι γυμνασμενος.. αλλα ειμαι αρκετα αδυνατος.. και εχω καπως μεγαλο λαιμο..και δν μου αρεσει.. ακουγεται μ@λ@κι@ αλλα νιωθω καπως περιεργα.... να κανω και μια ερωτηση.. θελω να μου απαντησετε ομως αν δειτε καποιον με μεγαλυτερο λαιμο απο τους αλλους θα παραξενευτειτε? θα σας φανει περιεργο ?? |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |