Προβλημα με το σωμα μου..

συμφωνώ με τον Στέλιο στο ότι μία κοπέλα δεν είναι απαραίτητο να ναι και τελείως αδύνατη.Στα αγόρια αρέσουν τα ''πιασίματα''.
Το μόνο που μπορείς να κάνεις είναι να περπατάς γρήγορα ή να τρέχεις 15 λεπτά την ημέρα.Εγώ τουλάχιστον αυτό έκανα και είχε αποτέλεσμα!

Όπως είπα και σε μια άλλη κοπέλα που ενδιαφερέται να αποκτήσει ανορθωμένα οπίσθια, και εσύ αυτό που μπορείς να κάνεις είναι να κόψεις τα πολλά αναψυκτικά αρχικά! Διότι δημιουργούν τυμπανισμό μέσα στην κοιλιά, γενικότερα σε φουσκώνουν και όση γυμναστική και να κάνεις αν δεν κόψεις τα πολλά αναψυκτικά ή γενικότερα, δεν προσέξεις να κόψεις τροφές που σε φουσκώνουν δεν προχωράει το θέμα. Η κοιλιά είναι το πιο δύσκολο σημείο πάνω στην γυναίκα νομίζω για να σμιλευτεί. Θέλει μεγάλη προσπάθεια, σωστή διατροφή και καλή γυμναστική. Πρόσεξε ποιες τροφές ή φαγητά σε φουσκώνουν και βγάλτα από το μενού σου. Μείωσε τα πολλά γλυκά και το αλάτι στο φαγητό, μείωσε τα πολλά λαχανικά(εννοώ και τα βραστά λαχανικά), ίσως σε φουσκώνουν. Προσπάθησε να κάνεις το λιγότερα 3 σετ κοιλιακών την ημέρα μαζί με περπάτημα ή ποδήλατο ή και ξεχωριστά αλλά καλύτερα μαζί. Πάντως, είναι δύσκολο και δεν βλέπεις πάντα τα ιδια αποτελέσματα στον εαυτό σου, που μπορεί να έχει η Μπία και η Σάσα (τρόπος του λέγιν ονόματα), δηλάδή μην περιμένεις τρελά αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα, μπορεί να χρειαστεί μήνες ή και όχι. Θέλει υπομονή και επιμονή. Αυτό πάει ανάλογα το σώμα, το μεταβολισμό κ.λ.π. Δηλαδή, μπορεί το σώμα σου να είναι φτιαγμένο έτσι που όσα κιλά και να χάσεις, όση γυμναστική και να κάνεις ακόμα να έχεις ένα μικρό "κοιλάκι" να καμαρώνεις....δεν χάθηκε και ο κόσμος... άσε και κάτι να πιάνουν... ;)

πηγενε σε διατροφολογο,θα σου πει και τι να τρως και θα σου δωσει και προγραμα γυμναστικης

εγώ κανω απο τον Οκτόβρη κοιλιακους καθημερινα...2 ασκήσεις..Η μια ειναι να ακουμπήσεις τα πόδια σου κάπου ψηλά ενω εσυ εισαι ξαπλωμενη ετσι ωστε τα ποδια και ο κορμός να σχηματίζουν 90 μοιρες..εκει αρχισε να κανεις πολλους κια γρηγορους κοιλιακους...ειναι φοβερη ασκηση...την εκανε κ η Ριζ Γουιδερσπουν έχω διαβασει..
Ο άλλος ειναι ο απλος τροπος..τα ποδια κολλημενα στο πάτωμα/στρωμα η οπου κανεις τελος παντων , τα χερια πισω απο το κεφαλι και σφίγγοντας τους κοιλιακους αναιβαινε και προσπάθησε να φτανεις ως τα ποδια..
Προσοχη!!μην κανεις κοιλιακούς με λιγισμενα γονατα...δεν γινεται τπτ...
οπως σου ειπα κ παραπανω κανω αυτες τις δυο ασκήσεις απο τον οκτωβρη καθε μερα και τωρα αρχιζει κ ψιλοφαινεται ο κοπος μ..αρχικα δυναμώνουν οι μυες εσωτερικα και μετα καιγεται το λιπος και φαινονται...για αυτο κοπος και υπομονη...Αν και αν δν εχεις μεγαλη κοιλια δν ειναι ασχημη μια μικρουλα κοιλιτσα!!