πως να παρω ογκο
Σελ. 1
Μήνυμα #118380 από skylinepit στις 05 Μαρτίου 2013, 11:25μμ
γεια σας ειμαι νεο μελος και θελω να σας ρωτησω το εξης ειμαι 16 χρονων 54 κιλα σταθερα εδω κ πλ καιρο κ ειμαι πολυ λεπτος σε φαση που φαινοντε τα κοκαλα μου.. κανω γυμναστικη ,δν εχω την δυνατοτιτα να γραφτω σε γυμναστιριο εχω ενα πεντακιλο βαρακι κ ενα πραγμα που χει δυο λαβες κ 3 σκινια και το τραβας συγνωμη δεν ξερω ακριβως πως λεγετε,τροω τα παντα κ εξακολουθω να μην περνω κιλα ουτε να αυξανετε ο ογκος του σωματος μου μπορει καποιος να μου προτινει μια συγκεκριμενη διατροφη κ τις ωρες που πρεπει να κανω γυμναστικη και τις ωρες που πρεπει να τροω και επισης ασκησεις κυριως για στηθος αλλα και για το υπολιπο σωμα...ευχαριστω πολυ | |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #118381 από ThResh στις 05 Μαρτίου 2013, 11:35μμ
 |
αρχισε να τρως οτι εχει πολλες θερμιδες και θα παρεις ογκο σιγουρα! |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #118382 από _eks_nti στις 05 Μαρτίου 2013, 11:36μμ
Καλύτερα να συμβουλευτείς έναν διατροφολόγο που θα σου προτείνει την κατάληλη διατροφή για την περίπτωση σου και θα σε βάλει στο σωστό πρόγραμμα.. Έτσι όπως το βλέπω εγώ μάλλον είναι θέμα μεταβολισμού αλλά δεν είμαι ειδική σε αυτά κ δεν στο λέω με σιγουριά.. | |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #118384 από skylinepit στις 05 Μαρτίου 2013, 11:44μμ
εδω που μενω δεν υπαρχουν διατροφολογοι πρεπει να παω αθηνα για να μου κανουν εξετασεις και δυσκολα μπορω να παω...οταν λες θεμα μεταβολισμου τι ενοοεις? | |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
6
Μήνυμα #118385 από _eks_nti στις 06 Μαρτίου 2013, 12:06πμ
Αποδεκτή απάντησηΜεταβολισμος ειναι η αποθηκευση ενεργειας στον οργανισμο μας..καποια απο αυτη ξοδευεται κ καποια γινεται λιπος.. Ομως δεν γινεται η ιδια διαχειρηση της ενεργειας σε ολους τους ανθρωπους δλδ υπαρχουν καποια ατομα που ενω τρωνε πολυ δεν παχαινουν ευκολα κ σκεφτομαι μηπως ανηκεις σε αυτη την κατηγορια. | |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #118386 από skylinepit στις 06 Μαρτίου 2013, 12:34πμ
υπαρχει τροπος να αλλαξω τον βεταβολισμο μου? | |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #118392 από _eks_nti στις 06 Μαρτίου 2013, 3:12μμ
Αυτό δεν το ξέρω..μπορείς όμως να αλλάξεις μερικά πράγματα στη διατροφή σου και ίσως να δείς αποτέλεσμα. Πρέπει πρώτα να ξεκαθαρίσεις τι ακριβώς θέλεις..να πάρεις κιλά(λίπος) ή να πάρεις όγκο ? Τα κίλα αποκτούνται τρόγωντας ενώ ο όγκος θέλει και πολυ γυμναστική για να δυναμώσουν οι μυς. Για να παχύνεις ρίξε μια ματια εδώ http://www.medidiatrofi.gr/%CF%80%CF%89%CF%82-%CE%BC%CF%80%CE%BF%CF%81%CF%8E-%CE%BD%CE%B1-%CF%80%CE%AC%CF%81%CF%89-%CE%B2%CE%AC%CF%81%CE%BF%CF%82/ | |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #118405 από skylinepit στις 07 Μαρτίου 2013, 12:00πμ
ναι για ογκο λεω καιτο θεμα ειναι οτι λιγο καιρο πριν περιπου 9-11 μηνες εκανα γυμναστικη για περιπου 4-5 μηνες καθημερινα και δεν ειδα απολυτως καμια διαφορα (εκανα πους απς κοιλιακους μονοζυγο κ συκωνα βαροι)και τωρα που ξαναρχησα περιπου 3 βδομαδες τωρα παλι δν βλεπω καμια διαφορα ουτε πανω στο σωμα μ ουτε στις αντοχες μ ουτε στην δυναμη κ σκευτομαι οτι σπαταλαω τον χρονο μ ετσι τσαμπα αφου οτι κ αν κανω δν ειναι αποτελεσματικο γυμναζομαι περιπου 1 ωρα + μερα παρα μερα | |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #118422 από nikosl12345 στις 07 Μαρτίου 2013, 4:22μμ
 μηνύματα: 23  0 |
ρε παδιαι ο ογκος δεν ειναι κατι ευκολο..πηγαινετα ι σε δυοε ελληνικα φολρουμ και θα μαθετετ τα παντα..στο bodybuulding και στο bodybuilders.. |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #118441 από skylinepit στις 07 Μαρτίου 2013, 8:26μμ
κτ λεει για προτεινες...αξιζει να δοκιμασω? βσκ ειχα ρωτησει μια φορα μου προτιναν καθαρη προτεινη αναβραζον νομιζω ηταν.... | |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |