Γυμναστικη-στηθος-πλατη
Μήνυμα #101422 από Rossonero στις 24 Μαΐου 2012, 5:11μμ
 |
Γεια σε ολους...οπως γραφω και στο θεμα θελω να κανω στηθος...να σφηξω..τι ασκεισεις πρεπει να κανω?να επισυμανω πως εχω και βαρακια αν χρειαζοντε..επισεις θελω να ανοιξουν και οι πλατες μου γιατι εχω και λιγο καμπουρα... Ευχαριστω εκ των προτερων.. |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
0
Μήνυμα #101423 από arxangelos στις 24 Μαΐου 2012, 5:35μμ
 |
κ γω θέλω μια Ρωσίδα χωρίς AIDS να τη γαμαω ακαποτα να την χυνω κάθε μέρα κ ολα αυτά τσάμπα....στο θέμα μας τώρα ...εεεε ξεκινα γυμναστήριο εκεί θα υπάρχουν γυμναστές που θα σου δώσουν σωστό πρόγραμμα για την ηλικία σου, θα σε βοηθήσουν να εκτελεις σωστά τις ασκήσεις κ επίσης θα σου δώσουν κ.σωστό διατροφικό πλάνο |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #101425 από Rossonero στις 24 Μαΐου 2012, 6:10μμ
|
|
Ρε γυμναστηριο θα ξεκινισω το καλοκαιρι απλως τωρα θελω να κανω στο σπιτι λιγο μονος μου...για αυτο ρωταω κανα 2 ασκησεις οχι πολλα...κυριως για στηθος |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #101432 από kalakalatom@@to στις 24 Μαΐου 2012, 7:26μμ
 |
δες εδω το ειχα στειλει και σε ενα αλλο θεμα σχετικά με την γυμναστικη |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #101451 από Anjel17 στις 25 Μαΐου 2012, 12:14πμ
Άμα έχεις μονόζυγο στο σπίτι, δοκίμασε να κάνεις καμιά έλξη. Αυτό θα ανοίξει τα φτερά και πιθανόν να ψηλώσεις λιγάκι! Λες ότι έχεις βαράκια. Μπορείς να κάνεις κάμψεις δικεφάλων, τρικεφάλων και άμα έχεις πάγκο (που δεν νομίζω) ρίχνεις και λίγες πιέσεις στήθους. Ακόμα για πλάτη μπορείς να δοκιμάσεις κωπηλατική με ένα χέρι (βλέπε http://www.youtube.com/watch?v=h-0b-f1WdGA) Πάντως εγώ σου προτείνω να πας κατευθείαν γυμναστήριο! | |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #101455 από Rossonero στις 25 Μαΐου 2012, 2:11πμ
|
|
Μονοζυγο δεν εχω αλλα παγκο εχω...μου ειχε πει ο γιατρος να παρω εναν και να κανω γιατι ειχα λιγη καμπουρα οπως και εχω ακομα...θα δοκιμασω αυτα που με ειπες..γυμναστηριο οπως εγραψα και ποιο πανω το καλοκαιρι θα ξεκινησω |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |