τι ειδους γυμναστικη?
Σελ. 1
Μήνυμα #116670 από aglina στις 27 Ιανουαρίου 2013, 10:15μμ
 |
Γεια σας! Ειμαι 15 κ θελω να ξεκινησω γυμναστικη. Τι ειδους να ξεκινησω εστος απο γυμναστιριο (γιατι βαριεμαι μονη μου) κ χωρο γιατι αργησα για φετος. Θελω να ειμαι με ατομα στην ηλικια μου. |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #116687 από Deadsell στις 28 Ιανουαρίου 2013, 11:42πμ
  μηνύματα: 129  0 |
Βασικά στο γυμναστίριο θα σου πούν λογικά . Θα σου βγάλουν πρόγραμμα . Και πιστεύω για να κάνεις λίγο απο όλα και περισσότερο να γυμνάσεις πόδια και λίγο κοιλιακούς ετσι νομίζω πως θα σου πούν και εκει |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #116695 από aglina στις 28 Ιανουαρίου 2013, 1:32μμ
|
|
Ναι και εγω το σκευτομουν αλλα βαριεμαι μονη μου κ καποια στιγμη μετα απο λιγο θα βαρεθω κ θα τα παρατησω. |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #116700 από trela16 στις 28 Ιανουαρίου 2013, 3:02μμ
|
μηνύματα: 11 0 |
αρση βαρων η power lifting. |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #116703 από aglina στις 28 Ιανουαρίου 2013, 3:27μμ
|
|
Με κοροηδευεις?? σου αρεσει το σωμα μετα απο τετοια αθληματα? αν ερχοταν μια που κανη αρση βαρων κ στην επεφτε τι θα εκανες? |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #116704 από trela16 στις 28 Ιανουαρίου 2013, 3:45μμ
|
μηνύματα: 11 0 |
ινε υπεροχες κ κανουν σωματαρα google it.κε ινε κ πλ δυνατες. |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #116711 από aglina στις 28 Ιανουαρίου 2013, 4:20μμ
|
|
οκ γουστα ειναι αυτα. εμενα προσοπικα δεν μου αρεσουν. |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #116712 από trela16 στις 28 Ιανουαρίου 2013, 4:37μμ
|
μηνύματα: 11 0 |
εχι πλ πλκα π σε σηκωνουν στα χερια τς.πλ ωραιο,πρπ καθε γυναικα ν το κνει. |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #116713 από γεωσκώληξ στις 28 Ιανουαρίου 2013, 4:37μμ
 |
Κοίτα αφού σκοπεύεις να κάνεις μόνη σου γυμναστική. Κάνε καθημερινά (άντε μέρα παρά μέρα) κοιλιακούς (ξεκίνα με π.χ. 3 σετ των 20 και ανέβασε μετά από κάνα μήνα 3 των 25 ή 4 των 20 και ούτω καθ εξής) λιγότερα πουσάψ,ας πούμε 3 σετ των 10-15 (μπορείς και γυναικεία αν σε δυσκολεύουν τα κλασσικά).Επίσης πάρε ένα ζευγάρι βαράκια (2κιλα ας πούμε) και κάνε ασκήσεις. Τέλος αν σκοπεύεις να κάψεις,κυρίως πάρε μια φίλη σου και να πηγαίνετε για τρέξιμο,μπορείς μέρα παρά μέρα όταν δεν κάνεις ασκήσεις να πηγαίνεις για τρέξιμο ή κάπως έτσι,αν θες και μόνη σου,ακουστικό στ'αυτί και φύγαμε.Επίσης το ποδήλατο είναι τρομερή άσκηση αν διαθέτεις. |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
