Χαμηλός Σίδηρος
Μήνυμα #114558 από JackSparrow στις 17 Δεκεμβρίου 2012, 7:13μμ
 |
Τώρα τελευταία δεν τρώω και πολύ καλό και έχω κάποιες ζαλάδες και νομίζω πως οφείλεται στο χαμηλό μου σίδηρο.Τι τροφές θα πρέπει να καταναλώνω περισσότερο για να μπορέσω να ισορροπήσω; |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
0
Μήνυμα #114561 από asap στις 17 Δεκεμβρίου 2012, 7:46μμ
κανε αιματολογικες εξετασεις και αναλογος θα πραξεις αμα ειναι πολυ χαμηλος θα πας σε γιατρο να σου δωσει κανα χαπι να περνεις να σου ανεβει... | |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
6
Μήνυμα #114605 από pantelis20 στις 18 Δεκεμβρίου 2012, 2:04πμ
 |
Αποδεκτή απάντησηΤροφές πλούσιες σε σίδηρο είναι όλα τα πράσινα λαχανικά (μαρούλι, σπανάκι, μπρόκολο) τα όσπρια με κύριο τις φακές, το αυγό και φυσικά το κόκκινο κρέας με ιδιαίτερο το συκώτι. Επίσης ταχίνι και ηλιόσπορος.Το βασικό είναι να μη συνδυάζονται με γαλακτοκομικά (γάλα, τυρί) και να συνδυάζονται με βιταμίνη C για καλύτερη απορρόφηση. Δηλαδή με ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι (ΦΥΣΙΚΟ) ή λεμόνι (αληθινό λεμόνι) στα όσπρια σου. |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #114612 από JackSparrow στις 18 Δεκεμβρίου 2012, 1:23μμ
|
|
Τόσο καιρό έτρωγα φακές με τυρί...  Ευχαριστώ για τις πληροφορίες! |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #115332 από Paraketamoli στις 03 Ιανουαρίου 2013, 12:29πμ
 |
Εχω κι εγω εδω και 3 χρονια θεμα με το σιδηρο μου . Αρχικα κανε αιματολογικες εξετασεις οπως σου προτειναν.Ειναι ευκαιρια τωρα που περνανε οι γιορτες Αυτο που εχω να προσθεσω εγω αφορα τα τροφιμα που πρεπει να καταναλωνεις. Προσφατα διαβασα μια ερευνα που ελεγε οτι οι ξηροι καρποι και κυριως τα αμυγδαλα ειναι μια απο τις βασικοτερες πηγες σιδηρου |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #115392 από Andriana86 στις 03 Ιανουαρίου 2013, 7:24μμ
 |
Υπάρχουν πολλά πράγματα στην διατροφή μας που τα έχουμε εσφαλμένα καταλάβει..... εγώ όταν θέλω να ενημερωθώ το ψάχνω αρκετά και σε επιστημονικά site ή ρωτώντας τους ειδικούς κάθε φορά... Αν θέλετε να μάθετε και εσείς 5 μύθοι για την αναιμία, που δεν θα πιστεύετε, διαβάστε το παρακάτω άρθρο, εγώ το βρήκα πολύ ενδιαφέρον! http://www.mednutrition.gr/5-mythoi-gia-tin-anaimia |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |