χρειάζομαι βάρος
Μήνυμα #120860 από zouzounaki01 στις 07 Ιουνίου 2013, 10:24μμ
 |
Για σας θα ήθελα να μου πείτε ορισμένους τρόπους για αύξηση μυικής μάζας άλλα κυρίως κιλών. Είμαι 15 χρονών 1,65 ύψος και 40 κιλά....χρειάζομαι επείγοντος βοήθεια |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
3
Μήνυμα #120869 από Panosmek στις 08 Ιουνίου 2013, 10:36πμ
  μηνύματα: 11  0 |
Αποδεκτή απάντησηΑν θες να αυξησεις την μαζα σου να τρως τροφιμα με πρωτεινες και υδατανθρακες οπωςΚρέας, Ψάρι, Πουλερικά. Είναι βασικές πηγές πρωτεΐνης, απαραίτητες για την αύξηση βάρους και την ανάπτυξη των μυών Μούσλι.Αποξηραμένα φρούτα, ΧυμοίΦρούτα σε κονσέρβα με σιρόπι.Πολύσπορα ψωμιά και κριτσίνιαΠλήρες στραγγισμένο γιαούρτιΤυρί, γάλα, κρέμες, παγωτό.Αμυλώδη λαχανικά: πατάτες, αρακάς, καλαμπόκι,Όσπρια και να πινεις τουλαχιστον 1,5 λιτρο νερο την ημερα.Επισης θα πρεπει να τρως 3 γευματα την ημερα και 2 ενδιαμεσα σνακ!!!!! |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #120873 από zouzounaki01 στις 08 Ιουνίου 2013, 1:42μμ
|
|
Ευχαριστώ πολύ το έχεις μελετημένο όλο το θέμα από ότι βλέπω |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #120875 από -Temeteron- στις 08 Ιουνίου 2013, 1:49μμ
 |
Επίσης μην ασκείσε τόσο τακτικά και μην κάνεις κουραστικές δουλειές, καλό είναι να κααααααααααάθεσαααααι και να τρως σαν (με το συμπάθειο) πούστης!!! |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #120876 από zouzounaki01 στις 08 Ιουνίου 2013, 2:29μμ
|
|
χαχαχα....εγώ νόμιζα ότι έπρεπε να γυμνάζομαι για να αυξήσω την μυική μου μάζα και έτσι να αυξηθεί και το βάρος μου |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
