γυμναστηριο-βαρος

Αποδεκτή απάντηση

αναλογα τι προγραμμα θα κανεις και τι διατροφη θα ακολουθησεις.
αν θες να χασεις βαρος θα κανεις προγραμμα πλουσιο σε αεροβιες ασκησεις δηλ. τρεξιμο, ποδηλατο, στεπ κλπ.
αν θες να ανεβασεις μυικα κιλα θα κανεις ασκησεις με βαρη και παραλληλα διατροφη πλουσια σε πρωτεινες και ίσως και καποιο συμπληρωμα διατροφης αν θες.
για περισσοτερες λεπτομερειες μιλας και με το γυμναστη. παντως τον πρωτο μηνα λογικα ανεξαρτητα απο το τι θες να κανεις θα ακολουθησεις ενα εισαγωγικο στανταρ προγραμμα.