Μερικα θεματα
Μήνυμα #74612 από LoLD στις 28 Μαρτίου 2011, 10:30μμ
 |
Παιδια ειπα να αρχισω γυμναστικη και καλη διατροφη... Λοιπον θελω να μου πειτε αν μπορειτε πως να χασω λιπος ή κιλα δεν ξερω... και πως να κανω γυμναστικη καθε μερα... Λοιπον εχω τα εξεις μηχανηματα στο σπιτι.... Θελω να φτιαξω σωμα και να γυμνασω ολο το σωμα μου... Και τι να τρωω? |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
4
Μήνυμα #74643 από I Am Who I Am στις 29 Μαρτίου 2011, 3:23μμ
  μηνύματα: 25  0 |
Αποδεκτή απάντησηΝα κανεις κοιλιακους ραχιαιους και πουσαπς.Αν μπορεις επισης βαθια καθισματα και εκρηκτικοτητες.Κοιλιακους να κανεις 20 κανονικους 20 πλαγιους και 20 μεχρι την μεση με εικοσι στοπ αναμεσα στα εικοσαρια. Οπως προχωρας οταν νιωσεις ετοιμος να κανεις και περισσοτερους. Πουσαπς κανε 2 δεκαρια με 15 στοπ.Παχιαιους 3 τριανταρια με 20 στοπ. 2 δεκαρια βαθια καθισματα και 2 δωδεκαρια εκρηκτικοτητες.Επισης να τρως φαγητα με πολλους υδατανθρακες πχ μακαρονια ρυζι κλπ και να πινεις πολυ νερο.Να τρως και που και που κοκκινο κρεας γιατι χρειαζεσαι τις θερμιδες αφου με την γυμναστικη τις καις.Επισης σου χρειαζεται σιδηρο γι΄αυτο να τρως πολυ συκοτι και σπανακι.Κομμενα τα γλυκα γιατι εχουν πολυ ζαχαρο.Να τρως λαχανικα και φρουτα αλλα με μετρο γιατι μερικα φρουτα εχουν και αυτα ζαχαρο.Ελπιζω να σε βοηθησα(αν μπορεις αποδεξου την απαντηση!) |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #74644 από aLani στις 29 Μαρτίου 2011, 3:28μμ
 |
δωσε καμια συμβουλη και σε μενα! εχω ανοιξει και εγω θεμα στην ιδια κατηγορια!! |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |