Αδύναμα-χαλαρά μπράτσα και σώμα αχλάδι
Μήνυμα #137153 από Elav2 στις 10 Ιουνίου 2016, 4:57μμ
 |
Παιδιά μπορεί κάποιος α με βοηθήσει.Δεν μπορώ να καταλάβω γιατί ότι τρώω πάει στους γλουτούς ενώ σαν άντρας θέλω να πάει στα μπράτσα για να γυμναστώ.Είμαι 17 ,ύψος 1,86 και 78 κιλά γενικά δεν τρώω πολύ , μπορεί και 3φορές τη μέρα για να μην παχύνω στους γλουτούς |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
0
4
Μήνυμα #137155 από τραγικός στις 12 Ιουνίου 2016, 2:19πμ
 |
Αποδεκτή απάντησηΛοιπόν φίλε μου για να κάνεις μπράτσα όπως λες δεν επαρκεί μόνο το φαγητό,πρέπει να γυμνάζεσαι κίολας,ξεκίνα να γυμνάζεσαι και παράληλα να τρώς και κοίτα πως θα γίνεις σε 1-2 μήνες,μην φανταστείς μεγαλη διαφορά αλλά θα βάλεις στα μπράτσα που θέλεις.Αποδεκτή αν βοήθησα. |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #137157 από Bloodborn στις 12 Ιουνίου 2016, 2:34πμ
Αυτα που λες δεν βγαζουν νοημα...Πως ακριβως αμα παει το λιπος στα μπρατσα σου θα γυμναστεις?Το φαι δεν σε γυμναζει, αν θες να αποκτησεις μυς στα χερια αγορασε 2 βαρακια κανε push ups,ελξεις και γενικα ασκησεις ενδυναμωσης.Επισης αμα δεν θελεις να περνεις βαρος τοτε θα μπορουσες να πηγαινεις για τρεξιμο οποτε εχεις ελευθερο χρονο ετσι ωστε να καις τις θερμιδες που περνεις απο το φαγητο.Προσπαθησε να περιορισεις τους υδατανθρακες και τρωγε προτεινες για να φτιαξεις μυς με την προυποθεση οτι σηκωνεις βαρη,σε καμια περιπτωση δεν προκειτε να γινει αυτο μονο με το φαγητο | |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
