ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ-ΣΤΗΘΟΣ
Μήνυμα #96019 από Hetfield στις 13 Μαρτίου 2012, 7:29μμ
 |
Ειμαι 15 προς 16,εχω αρκετα καλο κορμι,αλλα θελει γυμνασμα...Τα ποδια,λογω ποδοσφαιρου,ειναι τουμπανα,και απο κοιλιακους καλα τα παω...Το θεμα ειναι οτι θελω να ανοιξω τις πλατες και να φουσκωσει το στηθος....Αυτα με απασχολουν,εχετε να μου προτινετε καποιο προγραμμα ασκησεων ,η οτιδηποτε αποτελεσματικο?? |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #96020 από agnwstos97 στις 13 Μαρτίου 2012, 7:41μμ
φιλε κανε καμψεις και παρε ενα μονοζυγο να κανεις | |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #96023 από Hetfield στις 13 Μαρτίου 2012, 8:19μμ
|
|
Μονοζυγο εχω,και κανω κανονικα...Καμψεις επισης εχω αρχισει 3x25 την ημερα....Απλα δεν ξερω αν αρκει αυτο... |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #96024 από tragikos στις 13 Μαρτίου 2012, 8:32μμ
  μηνύματα: 479  0 |
Και διατροφη δηλαδη αν μετα απο ολα αυτα τρως ενα πιτογυριδιο δεν κανεις τιποτα νωρις βραδυ φυσιολογικα γευματα υδατανθρακες πρωτεινες και ολα αυτα λογικα θα τα ξες  Απο γυμναστικη παντος εισαι μια χαρα αν και σιγα σιγα μπορεις να το αυξυσεις με τον καιρο |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #96287 από moise στις 17 Μαρτίου 2012, 10:12μμ
 |
Φίλε κι εγω μονοζυγο σου προτείνω... Γενικα αποφυγε τα βάρη μεχρι καποια ηλικία...Και όπως σου λένε η διατροφή έιναι η μισή δουλειά...Πάντως όταν ήμουνα κι εγώ στην ηλικία οσυ και ήθελα να ανοίξουνε οι πλάτες αρχισα επιπλέον κολυμβητηριο και είδα πολύ γρήγορα αποτελέσματα...Τώρα βεβαια είναι και να σε ευχαριστεί μη το κάνεις με το ζόρι... |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |