Mπρατσα
Σελ. 2
Μήνυμα #63714 από comper στις 14 Ιουλίου 2010, 4:45μμ
παιδια εγω εχω προβλημα τρωω του κερατα και οχι σαβουρες κανονικα φαγητα αλλα δεν παιρνω κιλα τι κανω? | |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #63716 από VeTeRaNoS στις 14 Ιουλίου 2010, 4:57μμ
 |
Ποσο χρονον εισαι? Υποθετω θα εισαι στην εφηβεια που σημαινει οτι τωρα αναπτυσσεσαι.Κατσε λιγο να περασουν τα χρονια να σταματησεις να αναπτυσσεσαι και θα παρεις οσα κιλα θες αμα τρως του κερατα... |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #63720 από AggelosTuDromu στις 14 Ιουλίου 2010, 5:13μμ
  μηνύματα: 622  0 |
πηγαινε δουλεψε σε οικοδομη να δεις εκει μπρατσα που θα κανεις |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #81249 από comper στις 04 Ιουλίου 2011, 3:37πμ
βασικα ακουστε το προγραμμα μου καταρχην για φαγητα τρωω οτι βρω μπροστα μου απο φρουτα μεχρι τα πιο λιπαρα δεν εχω προβλημα με αυτο επισης πηγαινω 7-10 παιζω μπασκετ και με το που γυρναω παντα τρωω μπεικον αυγα 2 τοστ και κανα πεπονι καρπουζι και φυσικο χυμο επισης πριν παω για μπασκετ κατι ωρες πριν εχω σκασει κανα 2-2.5 ωρες γυμναστικη κανω μονοζυγο κατι ασκησεις πιλατες γιατι τις θελω για να ψηλωσω βαρακια αλλα τα κανω καθιστος γιατι ορθιος επηρεαζουν την μεση μεσα συμπεριλαμβανονται ασκησεις με βαρακια για φτερα ομους γενικα ολο το χερι επισης 240 push ups σε σετακια των 40 το καθε ενα κοιλιακους 120 σε σετακια των 40 το καθε ενα αντιστοιχα και ραχιαίους μετα κανω ασκησεις για γαμπα και μετα για τα μπουτια επειδη εχω πολυ μεγαλο αλμα και θελω να το βελτιωσω ακομα περισσοτερο αυτα .. :) | |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #81307 από LifeKaroto στις 04 Ιουλίου 2011, 7:02μμ
χωρισ να εχω δει τα προηγουμενα εγω ξερω οτι αμα φουσκωσεις πολυ και το παρακανεις οι μυες σου θα φουσκωσουν πολυ και δεν θα προλαβει το δερμα σου ειδικα αμα εισαι σε ηλικια αναπτυξεις να φτασει τουσ μυες του μπρατσου σου με αποτελεσμα να σπασει το δερμα να ειναι τσιτα και να δημιουργηθουν ραγαδες στο χερι σου...οποτε πρωτεινω βαρακια και γυμναστικουλα με μετρο παντα... | |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |