Αρχή σε γυμναστήριο

Α) Διάδρομος, ελλειπτικό, ποδήλατο = χάσιμο χρόνου, κάψιμο μυών, εξάντληση. Αν θες να χάσεις λίπος αυτό θα γίνει φτιάχνοντας τη διατροφή σου.

Β) Να χωρίσεις τις μέρες σε πόδια, στήθος/τρικέφαλους/ώμους, πλάτη/δικέφαλους.
Πρώτη μέρα πόδια: Low bar squats (το πιο σημαντικό), leg press, τετρακέφαλοι, γλουτοί, hamstrings.
Δεύτερη μέρα στήθος: Bench press, inclined bench press, overhead press όρθιος με τη μπάρα, μηχανή chest press, μηχανή pec fly, μηχανή assisted dips, triceps rope pushdown, μηχανή triceps press/extension.
Τρίτη μέρα πλάτη: Deadlifts, μηχανή assisted pullups, μηχανή low row, μηχανή lateral pulldown, bicep curls.
Τρίτη μέρα: Τίποτα.
Τέταρτη μέρα: Ξανά απ' την αρχή πόδια κλπ.

Γ) Δικό σου θέμα.

Δ) Δικό σου θέμα επίσης.

Ε) Έχω πετύχει σαχλούς που κυκλοφορούν στα αποδυτήρια ως γυμνιστές, αν ήξεραν πόσο γελοίοι είναι δε θα το έκαναν. Αυτοί που το κάνουν αυτό είναι κατά κανόνα οι πιο άσχημοι, χοντροί, γέροι, αλλιώς δε θα είχαν ανάγκη να κάνουν κάτι τέτοιο. Δεν είναι υποχρεωμένος ο κόσμος που πάει εκεί (μαζί και τα πιτσιρίκια) να βλέπουν τσόντα.

ΣΤ) Βλέπε Ε.

Αυτά ως απάντηση στο topic, σε περίπτωση που δει κάποιος που ενδιαφέρεται και θέλει να μάθει.

Τώρα σχετικά με την περίπτωσή σου: Είναι η δεύτερη φορά που σε πιάνω να προσπαθείς μουλωχτά να συναντηθείς με μέλη του ftou.gr όπως δείχνει το ΥΓ που έγραψες, γι'αυτό γίνεσαι banned.

-----------------
The only unbearable thing is that nothing is unbearable.