ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΚΑΙ ΒΑΡΟΣ
Μήνυμα #136992 από Nacho99 στις 15 Μαΐου 2016, 4:50μμ
Γεια σας παιδιά..θέλω να χάσω κάποια κιλάκια και σκέφτηκα τρ που κλείνουν τα σχολεία να αρχίσω..είμαι 17 χρονών, 1.82 ύψος και 77 κιλά..τι πρέπει να κάνω από διατροφή και τι ασκήσεις στο γυμναστήριο ώστε να τα χάσω? (τα κιλά είναι κυρίως στην κοιλιά,στομάχι,μέση και γλουτούς)..παρακαλώ απαντήστε όλοι με ενδιαφέρουν οι απαντήσεις σας! :) | |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
4
Μήνυμα #136994 από GiannakosBAcK στις 15 Μαΐου 2016, 8:16μμ
  μηνύματα: 243  0 |
Αποδεκτή απάντησημια τα ίδια με ίδιες διαστάσεις απλά διατροφή(απλά μην τρως μαλακίες και κυρίως από έξω και τυποποιημένα όσο το δυνατόν λιγότερο) τρέξιμο σχοινάκι ποδήλατο διατάσεις και γενικά ζέσταμα όλο το σώμα και κοιλιακούς διαλέξε μερικά και κάνε επίσης βοηθάνε οι ασκήσεις δύναμης όπως κάμψεις (βοηθάνε σε όλο το σώμα και στους κοιλιακούς) |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |