Κιλα, γυμναστική.

Έγραψε:(DragonLordGR@28 Μαΐου 2015)

Γεια σου φιλε μου ειχα το ιδιο προβλημα με εσενα αλλα ημουν κανα 2 ποντους πιο κοντος.Λοιπον αν ακολουθησεις τα βηματα μου σε 2 μηνες θα εχεις τεραστιο αποτελεσμα και στο εγγυωμαι.Αρχικα θα πρεπει να παρεις βαρος σε μυς και αυτο γινεται με γυμναστικη,εκτος αν θες να παρεις απλα κιλα σε λιπος τα οποια δεν θα σε κανουν εμφανισιμο.Αν θες βαρος σε μυς θα πρεπει 1ον να το θελεις πολυ και 2ον να εισαι αποφασισμενος να το κανεις.Το σιτε που θα σου στειλω ειναι ενα ολοκληρο προγραμμα το οποιο μολις το τελειωσεις θα εχεις τεραστια αλλαγη αλλα θα πρεπει να ακολουθεις τα βηματα,τα οποια τα εξηγει τελεια(http://www.50pullups.com/50-pullups-programme/warm-training).Εγω ακουλουθησα αυτο το προγραμμα,το τελειωσα, μαζι με ασκησεις push ups και σε συνδιασμο με πρωτεινες απο τροφη(κοτοπουλο,αυγα) εχω φτασει στο τελειο φυσικο σωμα και ειμαι 17 χρονων.Οσο για τα βαρη που ειπες εισαι 15 χρονων,εγω ολο αυτο το ξεκινησα στα 16 χωρις γυμναστηρια,εισαι αρκετα μεγαλος για να σηκωνεις βαρη και το προγραμμα που σου εστειλα δεν θα σου στερησει τιποτα στην αναπτυξη σου.Εγω εχω ψηλωσει πολυ απο περσι διοτι με βοηθησε η γυμναστικη.Ελπιζω να σε βοηθησα!