ΔΙΑΤΡΟΦΗ-ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ
Μήνυμα #128360 από Jonathan39 στις 23 Ιουνίου 2014, 12:43πμ
  μηνύματα: 11  0 |
Γεια σας παιδιά και πάλι, Είμαι 15χρονών 60-65 κιλά και 1,70 ύψος καί θα ήθελα συμβουλές ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ή να μου προτείνετε κατι για να αποβάλλω το λίπος μου..και τι είδους ασκήσεις γυμναστικής... Ευχαριστώ εκ τον προτέρων. |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #130252 από pandavampirewol στις 14 Σεπτεμβρίου 2014, 4:56μμ
 |
Σταμάτα καταρχάς να τρως γλυκα κσι οτι ρχει ζαχαρι. Μην αγοράζεις απο έξω δλδ (γύρος, πιτσα, σουβλακια) και ουτε γαριδακια. Να τρως φρούτα λαχανικα και πολύ νερό. 1,5% στο γαλα 0,00% αν μπορείς στο γιαούρτι. Ξεκινα να τρέχεις αμα θες γτ ειναι καλο ζέσταμα για να κάνεις και ασκήσεις. Κανε διάφορα. ..κοιλιακούς, καμπσισ, Squats. Και ανάλογα μρ τις μέρες ανέβασε τα σετ και καντο αυτό 3-4 φορές την εβδομάδα. Ασε διαστάσεις στις μέρες γτ τοσωμα σου θέλει ξεκούραση για να δημιουργήσει μις και κοιλιακοί |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |