Διατροφή για χάσιμο κιλών

Αποδεκτή απάντηση

Το πρωινο και το νερο ειναι η βαση σε οτιδηποτε κι αν θελεις να κανεις με το σωμα σου συνεπως ναι να τρως πρωινο. Γαλα 1.5% λιπαρα ΟΧΙ 0% ολα τα 0% δεν ειναι καλα απο αποψη ποιοτητας. Αλευρι να παρεις ολικης φυσικα, να βγαλεις την παριζα και να βαλεις μια φετα ζαμπον με χαμηλα λιπαρα, το τυρι να το κανεις light αν και δεν ειναι απαραιτητο αν ειναι μια φετα μονο, και να βαλεις μεσα λιγο μαρουλι ντοματα αγγουρι (κατι απο αυτα η ολα μαζι δεν εχει σημασια αλλα η σαλατα να υπαρχει παντου). Οχι το ρυζι κομμενο, επιτρεπεται ρυζι ολικης ενα φλυτζανακι ΠΡΙΝ τις 16.00 το μεσημερι. Το απογευματινο σου πρεπει να ειναι καθαρο απο υδατανθρακες δηλαδη σαλατα με μια κουταλια λαδι κοτοπουλο σχαρα η μοσχαρι η ψαρι. Ξεχνα τα ψωμια της πατατες τα οσπρια το ρυζι τα μακαρονια κτλ. το βραδυ. Οσπρια περιορισμενα πολυ και παντα μονο το μεσημερι. Το πριν τις 16.00 το μεσημερι ειναι για τον εξης λογο: οι υδατανθρακες ειναι στην ουσια το καυσιμο του σωματος σου, συνεπως βαζεις καυσιμο αρκετο τη διαρκεια της ημερας οπου το σωμα σου λειτουργει και καιει. Περιοριζεις το καυσιμο οσο η μερα φευγει διοτι και οι λειτουργιες του σωματος σου φθηνουν και συνεπως αν του δινεις καυσιμο αυτο θα το αποθηκευσει σε μορφη..μαντεψε..λιπους. Επειδη το λιπος ειναι η δευτερογενης πηγη καυσιμου του σωματος ενω αποθηκευεις..την αλλη μερα δεν θα το χασεις διοτι το σωμα σου πρωτα διαλεγει να καψει οτι δινεις εκεινη την ωρα παρα οτι εχει στην "τραπεζα". Αν απο την αλλη εκμηδενισεις τους υδατανθρακες ο οργανισμος σου αντιδρα στο σοκ διασπωντας πρωτεινες που ειναι χρησιμες για το μυικο ιστο. Συνεπως μειωνεις στο ελαχιστο τους υδατανθρακες χωρις να τους βγαζεις απο το φαγητο τελειως και ο οργανισμος σου μετα απο λιγο καιει οτι δινεις και για το υπολοιπο μαθαινει να παιρνει απο την "τραπεζα" σιγα σιγα ομως γι αυτο και δεν εχουμε αποτελεσματα στις διαιτες αμεσα. Σε εναν ανθρωπο 30 ετων με καθημερινη ασκηση ο μεταβολισμος μπορει να κανει και 4 μηνες να δουλεψει οποτε φαντασου 4 μηνες να πεινας η να προσεχεις και να μην χανεις ουσιαστικα πολυ βαρος..μετα ομως ολα καλα. Γι αυτο υπομονη. ΜΗΝ ΞΕΧΝΑΣ ΤΟ ΝΕΡΟ δεν μπορω να σου εξηγησω ποσο σημαντικο ειναι το νερο. Και που εισαι..οταν κανουμε διαιτα πρεπει να υπαρχουν ωρες που πειναμε λιγο αλλα ΠΟΤΕ δεν λιμοκτονουμε.

EDIT: Συγγνωμη ξεχανα σου απαντησω για το βραδυνο. Το βραδυνο καλη μου δεν υπαρχει. Υπαρχει στην πολυ πεινα μετα το φροντιστηριο γιαουρτακι 2-3% με κανενα δημητριακο μεσα, 1-2 μηλα ή 1-2 πορτοκαλια (οχι μπανανα το βραδυ), νερο...και καληνυχτα :) Κι αν πεινας πολυ πιες κι αλλο νερο. Ετσι αλλωστε οταν ξυπνησεις θα φας και θα ευχαριστηθεις πρωινο.