διαιτα
Σελ. 2
Μήνυμα #89208 από Me lene στις 15 Νοεμβρίου 2011, 6:39μμ
 |
Εγω φιλε το εκανα...και μεσα σε 2 μηνες εχασα 13 κιλα..δεν ξερω τι σου λεει αυτο...χεχε τρα που εχει και νηστεια(αμα πιστευεις στον Θεο)χρεισιμοποιησε την ...βοηθαει και επισεις αμα τρως τα ρουχα στου το βραδυ..φαε ενα γιαουρτι..και καποια στιγμη δεν θα θες να τρως το απογευμα |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #89211 από pantelis20 στις 15 Νοεμβρίου 2011, 7:38μμ
 |
Πρόσεχε τις δίαιτες που αποκλείουν εντελώς το βραδυνό γεύμα. Το βραδυνό όσο μικρό και να είναι - πχ ένα γιαουρτάκι 1.5% είναι απαραίτητο. Η δίαιτα σου όποια και αν είναι πρέπει να είναι ισορροπημένη δηλαδή να περιλαμβάνεις κάθε μέρα πρώτα φρούτα και σαλάτες (για βιταμίνες κτλ) και μετά αν θέλεις κάτι άλλο. Και οπωσδήποτε λίγη πρωτείνη (τυρί, γάλα, γιαούρτι). Έπισης αν εσύ κάθε μέρα τρώς το τελευταίο σου γεύμα στις 6 το απόγευμα και μετά μένεις νηστική ως το πρωί το σώμα και ο μεταβολισμός συνηθίζει το γεγονός ότι τον αφήνεις στην πείνα και φροντίζει να κρατάει μεγαλύτερα αποθέματα, δηλαδή και απο τον λίγο που θα τον ταίσεις θα αποθηκεύσει λίγο ως λίπος. Δε σου λέω να αυξήσεις τις θερίδες απλά μοίρασε τες καλύτερα μέσα στην μέρα με τελευταίο γεύμα περίπου τρείς ώρες πρίν τον ύπνο. αλλιώς διαταρράσεις και τον ύπνο που επίσης είναι πολύ βασικός. |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #89566 από flofi στις 21 Νοεμβρίου 2011, 7:47μμ
  μηνύματα: 5  0 |
προτήμησε απο το κιλικειο να τρώς κουλούρι έχει λιγότερες θερμίδες επείσις το μεσημέρι προτήμα ψητά ή βραστά και τρώγε ανάλατα, το βράδι τρώγε ένα φρούτο ή γιαούρτι ή ενα ποτήρι γάλα δεν κάνει να μη τρώς τίποτα ,για να δείς αποτελέσματα πρέπει το λιγότερο να περάσουν 15 μέρες, αν θες καλύτερα αποτελέσματα πρόσθεσε λιγη κίνηση τρέχε 20 λεπτα τι μέρα και κανε λίγους κιλιακούς |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
