Διατροφή
Μήνυμα #88947 από Ομηρος στις 11 Νοεμβρίου 2011, 4:08μμ
 |
Χελοου!!! ειμαι 1.80 στο υψος και 78 κιλα στο βαρος...Απο σημερα λεω να αρχισω να προσεχω την διατροφη μου.Σημερα εφαγα μαρουλοσαλατα με γαριδες και σος...λεω να μην φαω τιποτα αλλο σημερα...Εχετε να μου προτεινετε τι να φαω αυριο και τις επομενες μερες ;Ευχαριστωω !!! :) |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
0
Μήνυμα #88967 από ptheolo στις 11 Νοεμβρίου 2011, 11:45μμ
Φίλε, επειδή και εγώ κάνω δίαιτα αυτόν τον καιρό έχω βρει αυτά: 1)Όταν προσέχεις την διατροφή σου δεν σημαίνει ότι τρως μόνο το μεσημέρι και όλη την άλλη μέρα τίποτα! Αντιθέτως πρέπει να τρως μικρά γεύματα κάθε 3-4 ώρες(έτσι ο μεταβολισμός λειτουργεί καλύτερα). 2)Για να χάσεις κιλά απλά τρως κανονικά γιατί το σώμα σου χρειάζεται τις θρεπτικές ουσίες και αυτά και κάνεις γυμναστική(αεροβική, βαράκια, κοιλιακούς κλπ) 3)Για το εβδομαδιαίο σου φαγητό... Το πρωί πιες γάλα ή καφέ με κάτι(λίγο κέικ κλπ). Τώρα για το μεσημέρι πρέπει να τα τρως όλα(ψάρι, όσπρια, λαχανικά, κρέας, φρούτα) Αν είσαι μεγάλος και έχει τελειώσει η ανάπτυξή σου τότε θα σε συμβούλευα να μειώσεις λίγο το κρέας(να ακολουθήσεις λίγο την Μεσογειακή διατροφή). Το απογευματάκι φάε κάνα φρούτο(κάθε φορά και διαφορετικό). Για βράδυ κάτι ελαφρύ όπως καμιά σαλάτα! Αυτά από εμένα! | |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |