dimkas13

Καλησπερα σε ολους. Οπως βλεπετε στο τιτλο θελω να κανω γυμναστικη, και να μου δωσετε ασκησεις σιγουρες.ΥΨΟΣ 1,70 ΒΑΡΟΣ 73 θελω να χασω κιλα να πεσω στα 60 με 63. Γενικα ομως να εχω κανει γραμμωση στα μπρατσα και να ειναι καλα(φουσκομενα) και κιλιακους εχω λιγη κιλιτσα λιγη ομως και για ποδια για τρεξιμο δεν μπορω γιατι δεν εχω χρονο αλλα θελω για το καλοκαιρι να ειμαι οκ. Εχω ενα μονοζυγο πορτας, ενα βαρακι 5 κιλα, και ενα μικροοργανο ενδυναμωσης καρπουκαι επισης ενα προγραμμα με οχι διατροφη τρελη απλα να αποφευγω και τη να τρωω