κοιλιακοι
Μήνυμα #90938 από nikos1213 στις 16 Δεκεμβρίου 2011, 12:14πμ
 μηνύματα: 6  0 |
Για σας...Ειμαι 13 χρονων με υψος 1.68 και 52 κιλα.Θελω μεχρι το καλοκαιρι να εχω γυμνασει και κοιλιακους παρα πολυ.Πολοι μου λενε οτι επειδη ειμαι λεπτος πρεπει πρωτα να κανω διατροφη ογκου..Τι να κανω ογκο η γραμμωση???Και αποτελεσματα σε ποσο καιρο θα δω???Μεχρι το καλοκαιρι 8α φαινονταια κομι και οταν ειμαι ορ8ιοσ? |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #90953 από nikos1213 στις 16 Δεκεμβρίου 2011, 3:19μμ
|
μηνύματα: 6 0 |
???????????????//??///??//?????/////????//////?/???//???????////??/?? |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #90954 από Darkwin στις 16 Δεκεμβρίου 2011, 3:38μμ
|
μηνύματα: 786 0 |
Kοίτα τι θα κάνεις: Πήγαινε σε ένα γυμναστήριο και θα φτιαχτεί το σώμα σου. Όσο για την διατροφή προσπάθησε να πάρεις 3-4 κιλά! |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #90956 από nikos1213 στις 16 Δεκεμβρίου 2011, 3:49μμ
|
μηνύματα: 6 0 |
Φιλε στα γυμναστηρια δνε εμ παιρνουν...Κατι ειδικους που εχω ρωτησει μου λενε να παρω ακομη 8 κιλα...Τι να κανω???Ποσα κιλα να παρω??Και τι γυμναστικη να κανω το σπιτι???Να σου πω οτι εχω ηδη σπιτι στρωμα γυμναστικης-μονοζιγο-κατι ελλατηρια που τα τεντωνεις-7 κιλα βαρη.Ποσο καιρο να ακολουθησω ογκο???Και μετα για να καθαρισω αν παω για γραμμωση???Η γραμμωση ποσο καιρο θα μου παρει???Μεχρι το καλοκαιρι θα φαινονται οι κοιλιακοι μου??? |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
4
Μήνυμα #90960 από Darkwin στις 16 Δεκεμβρίου 2011, 4:04μμ
|
μηνύματα: 786 0 |
Αποδεκτή απάντησηΩραία προσπάθησε να πάρεις 8 κιλά! Στο σπίτι μπορείς να κάνεις αυτά που έχεις... αλλά κατα την γνώμη μου μην κάνεις βαράκια γιατί είσαι λεπτός.Τώρα για τον όγκο και γράμμωση δεν ξέρω ψάξε στο ίντερνετ. ΑΛΛΑ άμα κάνεις μονόζυγο, ελατήρια, push ups και κοιλιακούς είσαι μια χαρά. Και να σου πω και κάτι άμα τα κάνεις όλα αυτά και δεν τα παρατήσεις θα έχεις μια χαρά σώμα! |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #90962 από nikos1213 στις 16 Δεκεμβρίου 2011, 4:27μμ
|
μηνύματα: 6 0 |
ΟΚ ΦΙΛΕ ΜΟΥ ΧΙΛΙΑ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ...ΘΑ ΕΠΑΝΕΛΘΩ ΣΤΟ ΦΟΡΟΥΜ ΓΙΑ ΝΑ ΣΑΣ ΠΩ ΑΠΟΤΕΕΛΣΜΑΤΑ.. |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #90963 από nikos1213 στις 16 Δεκεμβρίου 2011, 4:28μμ
|
μηνύματα: 6 0 |
ΜΕΧΡΙ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΟΜΩΣ ΘΑ ΔΩ ΑΠΟΤΕΕΛΣΜΤΑ ΣΕ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ???θα φαινονταια κομα και οταν ειμαι ορ8ιος η μονο οταν σφιγγω? |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |
Μήνυμα #91177 από Rookie στις 19 Δεκεμβρίου 2011, 6:38μμ
 |
βιαζεσαι μικρε. Ολα στην ωρα τους γινονται. |
| προφίλάλλα...˵quote˶ |