trelos123

Έγραψε:(BabisSougias@29 Νοεμβρίου 2014)

βαλε black sabbath τα ακολουθα album ολα τα κομματια
-black sabbath (ομονυμο αλμουμ)
-Master of reality
-Paranoid
-Sabbath bloody sabbath
εχουν και γρηγορα και stoner-χαλαρα κομματια , θα με θυμηθεις ;)

σσσσσσσωραιος

καλησπερα αλανια μου
αν ειναι δυνατων θελω να μου στειλετε μουσικη που γουσταρετε να ακουτε οταν ειστε με την γκομενα κ κανετε φαση
φαση deep house κ ετσι χαλαρα κομματακια κ γενικα....:)

Έγραψε:(Dieftharmenos@12 Μαρτίου 2014)

Διατροφη:Αυγα,καρυδια,κοτοπουλο,γαλοπουλα,μελι ειναι τα βασικα

Ασκησεις: Push ups,κοιλιακους(κανονικους και κοφτους),βυθισεις(τα χερια σε ενα αρκετα ψιλο σημειο,τα ποδια στο πατωμα,το κορμι να κοιταει ταβανι και σηκωνε το κορμι σου) και επισης καλο ειναι να καθεσαι στα 4 στο πατωμα και να σφιγγεις τους κοιλιακους σου για 10 δευτερολεπτα μετα αλλα 10 ξεσφυγμα και παλι απο την αρχη.

οταν λες στα 4? σαν γκομενα?

Έγραψε:(pi8hkos97@11 Μαρτίου 2014)

Καταρχάς κόψε το κάπνισμα μαχαίρι. Λυπάμαι που θα σε απογοητεύσω αλλά χωρίς αυτό θα κάνεις πολύ καλύτερη γράμμωση. Μετά πήγαινε καλύτερα σε κάποιο γυμναστήριο, κάνε και κανα πρόγραμμα διατροφής (συμβουλέψου διατροφολόγο) και σε λίγο καιρό λογικά θα φτιάξεις. Αν δεν υπάρχουν λεφτά τρώγε πολύ φαί και κυρίως κοτόπουλο, τόνο και πολλά φρούτα λαχανικά και τέτοια, κάνε κοιλιακούς και push ups Και θα δεις αποτελέσματα

βαζω τα ποδια μου στο κρεβατι πανω ξαπλωνω στο πατωμα και προσπαθω να σηκωσω οσο πιο πανω μπορω το κορμι μου ειναι καλη αυτη η ασκηση? πιο πολυ θελω να φτιαξω τους κατω κοιλιακους

καλησπερα αλανια εχω το εξης προβλημα
ειμαι 55 κιλα σταθερα δηλαδη δυσκολα περνω κιλα και αρκετα λεπτος θελω να μου πειτε τις καλυτερες ασκησεις για κοιλιακους που θα εμφανισουν τα γρηγοροτερα αποτελεσματα οπως και τι διατροφη να κανω λενε μερικοι οτι το τρεξιμο ειναι το καλυτερο για ολο το σωμα αλλα το προβλημα ειναι οτι καπνιζω και δεν αντεχω για πολυ ωρα το τρεξιμο μου ρχετε να ξερασω μετα απο ωρα και λαχανιαζω ευκολα,αυτο που με απασχολει ομως ειναι πως 8α φτιαξω γραμμωση στους κοιλιακους και να τους κανω πετρα
δεν θελω να παρω ογκο θελω να σφειξω το σωμα μου να σημειωσω διωτι περνω πολυ δυσκολα κιλα